В статье представлены два рецепта для набора мышечной массы: йогурт перед тренировкой и панакота для неудержимого роста. В обоих рецептах используются яйца, творог, мед и фрукты. Рецепты содержат большое количество белка, жиров и углеводов, что поможет набрать массу. В статье также приведены калорийность и пищевая ценность блюд.